Lyst er en grundlæggende følelse i os mennesker. 
Lyst er appetit på meget forskelligt i livet.
Lyst kan have sammenhæng til mad, at gøre ting, have lyst til nærhed og sex.
Her vil jeg belyse hvad lyst er seksuelt.

Hvordan opstår lyst?

Der findes flere sexologiske modeller for hvordan vi oplever lyst seksuelt. 
Al lyst opstår i hjernen, og det kan være ved sanseindtryk f.eks syn, dufte, lyde eller bestemt situationer.
Lysten kan også opstå ud fra psykologiske faktorer, som det at bruge tid sammen, have nærvær og føle sig lyttet på.

Mænd

Hos mange mænd er det ofte en fysisk tiltrækning som skaber lysten til sex. 
Sagt lidt stereotypt så tænder mange mænd på en god bagdel og smukke bryster.

Dermed ikke være sagt at det psykologiske ikke også kan have en indflydelse. 
Det kan påvirke erektionen at være presset psykisk eller være stresset i ens arbejde.
Mænd kan også opleve at have besvær med at få udløsning på psykologisk pres. 
Nogle mænd får enten for tidlig udløsning eller ingen udløsning fordi de holder sig tilbage følelsesmæssigt. 
På den måde undgår de at give sig helt hen til den de har sex med.
Der kan også være en fysiologisk årsag til for tidlig eller manglende udløsning.

Der findes en øvelse for for tidlig udløsning som hedder “stop-start”-teknik og ved hjælp af den og træning af bækkenbundens muskler kan manden får styr på udløsningen. 
Det giver større tryghed og ro ved at vide at man selv har kontrol over situationen.

Kvinder

En del af de kvinder som jeg møder i klinikken oplever ofte lyst når de bruger tid sammen med deres partner, og når de ikke har indkøbs sedler og vasketøj i baghovedet.
Nogle kvinder oplever ingen lyst overhovedet før de mærker berøring på kroppen, og de har brug for lang tid til at få fokus på at være til stede. 
De får først lyst når de er i den seksuelle leg med partneren.

Desuden kan det også handle om psykisk overskud eller deres opfattelse af egen krop. 
Om de føler sig tiltrækkende eller ikke.
For nogle kvinder handler det også om at de ikke oplever nogen tilfredsstillelse ved at have sex. 
De kommer til at lægge ansvaret for deres lyst og tilfredsstillelse over på deres partner.

For at få mere lyst og blive mere klar over det som er dejligt og kan give seksuel tilfredsstillelse kan det være en god ide at berører sig egen krop.
Finde ud af hvor og hvordan det føles rart med berøring fordi på den måde kan partneren bedre guides ved sex.

Fysisk træning

Hvorfor fysisk træning i denne her sammenhæng?

Når du har en god følelse og oplevelse af din krop vil du ofte også mærke mere lyst til mange ting og blandt andet også til at have sex med din partner.

Du kan træne din krop generelt, og det må rigtig gerne være på en måde som du synes der er sjov og giver mening for dig, ellers vil du hurtigt stoppe med at træne.

Desuden kan træning af din bækkenbundsmuskler hjælpe på bevidsthed af underlivet. Både i form af bedret evne til at bibeholde rejsning og evnen til at opnå orgasme.
Træning af bækkenbunden kan også skærpe din evne til at mærke din lyst.